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いろいろ確認できました 

まいど~

ブログもRUNもひっさしぶり~。


をっさん今、仕事が忙し過ぎて ここんとこ日にちや曜日の感覚が
まったくなくなっています。
夜勤がつづくとよくなる現象、をっさんだけでしょうか?



昨日もいつもどおり早朝RUNしてきました。
あまりにも久し振りなので膝まわり不安でしたが、
10kmをめどに走り始めました。

たいがい7~8kmあたりで膝に違和感が出るので
10km走れるか心配だったので、恐る恐るスタート。

途中何度かラップを確認したら、キロ6分くらい。


ん?出来るやん!


をっさんこのペースで走りたいと、ず~~~っと思っていたので
チョット満足。

そうや、これからは恐る恐る走ればええんやな。
そしたらこのペースで走れるんや。


なんてまたしても単細胞的な発想、素敵すぎる。



そのおかげかどうかワカリマセンが、
結局15km走ることができた。
時間にして90分弱。

膝の違和感もほとんど無かった。



と言う事は・・・


今までペースが速すぎたんか?
自分の走りのレベルもわきまえずに・・・。


たぶんそ~なんでしょう。(気付くの遅っ!)



でも、キロ5分20秒とか5分半くらいって
走っていたらな~んか気持ちイイんですけどネ。


しかし膝まわりが痛くなったら意味ないので、
当分は恐る恐る走り出すように、
足と対話するような感じとでも言いましょうか、
そう言う気持ちで走れればいいんじゃないかな?



おそらくそんな事を続けていれば、
そのうちキロ5分半とかで走っても大丈夫になるんだろ。

その日がくることを焦らず待つとしよう。



ところで膝のあたりの違和感だけど、
昨日はまったく無かったわけではなくて
走り終わった直後に一瞬 ピキッ て感じがあった。


いったいどのあたりが傷むのか
あちこち擦ったり揉んだり
いつもより時間をかけて触っていたら
どうも膝というよりは、
大腿二頭筋の膝の付け根のあたりだと思うんですよね。たぶん。


そこらあたりの筋肉をもっともっと鍛えないと
ダメなんでしょう、たぶん。


筋トレしないといけないのか?
それとも走っているうちに勝手に鍛えられるのか?

まぁ、筋トレするほうがいいんでしょうけど・・・。


筋トレし過ぎて競輪選手みたいになったら困るしなぁ・・・。




いやいや、どんだけ鍛えるつもりやねん!





やっぱりをっさん単細胞!

またしても確認することができました。



めでたし めでたし。





単細胞から抜け出せないをっさんに
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朝日の昇るころ 

まいど。


今朝は走ろうと思い目覚ましを3:30に設定。
寝過ごしてしまった。
かろうじて4:30に起床、眠たさを堪えながらなんとか
5:30から走りに行きました。

最近膝のあたりが思わしくなかったので
今日は近くのグラウンドでグルグルグルグル
グルグルグルグル、グルグルグルグル、グルグルグルグル


え~っと何周やったか?




もう えぇ~ちゅうねん!




このグラウンドは、をっさんが最初に走り始めたところ。
なんか久しぶりで、懐かしいと言うか
はじめの頃の事を思い出していました。

最初は3kmで、ものごっついしんどかったなぁとか、
こんなん続けられるんか?とか、
どれくらい練習したら10km走れるようになるんやろう?とか。

フルマラソンどころか10km走れる人って
すごいなぁと思っていましたから。

今でもそんなに走れる訳じゃないけど、
最初の頃と比べるとチョットは成長した感があります。
このまま続けていけば、いつかはフルマラソンや
ウルトラ完走出来るんだろうか?



ところで、をっさん基本早朝RUNばかりで、
なぜかと言うと、朝しか時間がないからなんです。
そして昔から夜更かしより早起きのほうが好きだから。

早朝RUNいいです。
をっさん早朝RUNで一番好きなところは、
朝日が山の稜線から出る間際の、明るくなり始めたころから
出る瞬間の時がなんとも言えません。

おぉ~、生きてんで~ 南無~。

みたいな・・・


チョット大袈裟だった・・・


だから春のこの時期と秋が一番いいですね。
夏は夏で好きなんですけど、
をっさん暑いのは大丈夫で、汗をダラダラ流すの結構好きです。
走ることや他のスポーツでも
運動した時に流す汗って、ベタベタ感が少ないような気がしませんか?

でも周りの人には迷惑かもしれませんけど。


冬はをっさん大嫌いで、チョ~寒さに弱い。
だから早起きが好きって言っても、寒さにはなかなか勝つことができません。
そして、いつまでたっても暗いまんまだし。
走れば身体は温もるんだけど、走り出すまえなんか
家にUターンしようかと、しょっちゅう考える。

マラソン大会は冬が多いので、
もしかして、をっさんには合ってないのか?

でも冬だけじゃないから、まぁいっか・・・。



明日も仕事があるから、早朝雨が降っていなければ走りたい。
ひざの事を考えたらグラウンドがいいんだけど、
雨でドロドロだろうから無理だろうな。

どっちにしても、雨が止んでることを祈ろう。
各地でいろんな大会もあることだし、
帰ったらカワイイ娘とテルテル坊主でもつくろうか。




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消えそうなをっさん 

まいど。

今週はまだ1回も走ってない。
ここんとこ仕事が忙しくて、1日12時間くらいは労働しています。
当然寝る時間は遅くなるので、朝も起きるのが辛い。
基本早朝RUNのをっさんにとっては致命的です。

5月末まではこの状態が確実に続きそうだ。

気候の良いこの時期、出来るだけたくさん走りたいのに
うまくいきませんねぇ・・・。



走ってないおかげで、なんとなく膝の調子も良くなっている感じがするのは
気のせいでしょうか?
それとも筋肉が落ちているのか?
ま、どっちでもいいんですけど、走りたい時に走れないって
これも辛いことです。

今ふと思ったんだけど、ランニングが最も嫌いだったのに
なぜこんなに走りたがっているんだろう?
だれか答えしりませんか?



そういえば今日、不思議なことがあって、
会社の事務所での話しなんだけど
電話がかかってきて、相手方がをっさんに取り次いでほしいらしく
事務員さんがをっさんを呼びに外へ出て行った。

でもをっさんは同じ部屋で、しかも目の前にいたのに・・・
ちゃんと返事もしたのに、外をキョロキョロ見まわしている。


ナニこれ?  怖い

もしかして、をっさん存在感なし?

その部屋には事務員さんとをっさんしか居なかったのに・・・

って言う事は
をっさん 姿が消えかかってんの?


幽霊じゃやね~か!

そんな事ってあります?
ないですよね~。

これほんまの話ですよ!作ってないから、ほんまに。


たぶん事務員さんも疲れているんだろうって思うことにしよう。



消えかかっているをっさんを助けてやってください。
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家族との休日 

まいど。

膝の調子が今ひとつ思わしくありませんが、
昨日・今日と早朝RUNしました。
一応テーピングをして走りましたので、不安はありますが
距離短めで無事走ることができました。

テーピングなかなか良かったんじゃないかと思うので
当分これで走ることにします。
本当は休んだほうがいいんだろうか?




さて昨日は家族でいちご狩りに行ってきました。
をっさん 気分よくはしるためには、家族サービスもしておかなければなりません。

奥さん(我が家の最高権力者)の機嫌を損ねないように・・・。

場所は猪名川町のほうで、大人1,500円小学生1,000円でした。
45分間食べ放題ということでアホほど食べてきましたよ、吐きそうなくらい。

いちごはこんな感じ

DSC_0235_convert_20130416135749.jpg



DSC_0237_convert_20130416135825.jpg



たいへん美味しくいただきました。



その後、まだまだ時間があったので神戸花鳥園に行きました。
たくさんの花や鳥たちも放し飼いされていて
子供連れには結構楽しめるんじゃないでしょうか。
大きな鳥を腕にのせて、エサを食べさせるコーナーもありましたが
うちのお嬢はビビリまくってダメでした。

休憩するところには頭上にたくさんの花が吊るされていました。

DSC_0243_convert_20130416135851.jpg



なかなか綺麗でした。


さて今度はどこに行こうか?

子供の笑顔ってステキですね。
この笑顔を見るために親は頑張れるんでしょう。ね!





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今更ながら 

まいど。

今朝ようやく走りました。
二度寝してしまったんですが、なんとか起きれました。
またしても膝に違和感が出たため、7kmで終了。
いったいどうなってんだ?

どうもをっさんの場合、膝は膝でも裏側あたりの
少し外の横側・・・わかりにくい。

何で痛くなるのか今だ不明。
とりあえずストレッチは続けておこう。
プラスにはなってもマイナスにはならないだろうから。


で、走り終わって家にかえったら
いきなり奥さんに

「何で携帯持ってへんの?」と問いただされた。

「え?何でって・・・
 これ(ガ~ミンちゃん)買ってから携帯は
 持たずに走ってるやん。」

「さっき地震あったやろ?」

「知らんでぇ・・・」

はぁ?何で知らんの?知らんわけないやろ~。」

「何時頃?」

「5時半頃やん」

「あぁ~ 走ってたわ」

「走っててもわかるやろ?」

「・・・・・」

「ゴメン」

をっさん何故か謝ってしまった。
ほんまに知らんかったのに。


ま、でも明日も走ろうと思ってるけど
携帯は持ちませんよ。

持ちまっかいな!      たぶん




そしてタイトルの今更のことですが
先日の10kmマラソンから帰宅して
奥さんにメール便届いてないか確認すると、

「そういえば何か来てたで、何あれ?」

「あぁ、Tシャツ。買うてん。」

「あっそう・・・」

あっそうって、それだけ?

どんなデザイン?とか
どこで買ったん?とか

何かあるやろ?何か・・・。

とは言えずつかの間の沈黙

チ~ン・・・


このTシャツ、をっさんごときには足元にも及ばない
スンゴイ人達(世間ではヘンタイと呼ぶらしい)
グループで、さぶろうさんから再販していただいた
アリガタ~イ代物です。

今朝やっと日の目をみることができました。


今朝走る前にパチリ
   DSC_0233_convert_20130420133355.jpg



こんな感じ。

なかなかカッコイイじゃないですか!
モデルも逝けてます。


さらにモチベーションUPですよ。
さぶろうさんありがとうございました。





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交野マラソン フィニッシュ 

まいど。


交野マラソン以来ぜんぜん走ってない。

月曜日から火曜日にかけて連続38時間肉体労働したため、
疲労が残っているんでしょう。

をっさんにはなりたくない・・・


イヤイヤ

どっぷり をっさん やから!

まるで自分がをっさんじゃないみたいな言い方で
すんまへん。

明日は走れるかな?
って言うより起きれるかな?



では、つづき

スタートして「今日の目標はとりあえず完走」だったので
膝が痛くならないように、痛くなったとしても出来るだけ
後のほうでと考えて、まずはゆっくりゆっくり走った。

人数も多いせいか、速く走ろうにも走れない状態だったので
をっさん的にはちょうどええ感じや。

そう、言いわすれていたが、をっさんは家を出る前に
膝にテーピングをして、スタート1時間前には痛み止めの
薬を飲んでいた。

小雨が降っているにもかかわらず、沿道にはたくさんの
人たちが応援してくれていた。
別にをっさんの応援をしているんじゃないんだけど
なんか嬉しいというか


気持ちええやんか~!


そんな感じで1km、2kmと走って、いったいどれくらいの
ペースで走っているのか、
先日買ったガ~ミンちゃんを覗いてみた。
表示されていた時間は2kmで11分19秒。

え?11分19秒?
ということは・・・

1kmあたり5分40秒くらい?

思っていたより速かった。



「アカン、もっとペース落とさんと絶対あとで膝が痛なる。」
なんぼ速くても6分くらいで、なんなら6分20秒でもええって
考えてたから、5分40秒は速すぎやん。


ここから先はペースを落とさなくては
完走できないかもしれない。

そして3kmを通過、
ラップをみると5分30秒。

なんでやねん!
速なっとるやんけワレ!
知らんぞ、ほんまに知らんぞ!
完走でけへんでもええんか?


と、お下品な言葉を心の中でつぶやいた・・・


気を取り直して次こそは落とさねば・・・

沿道には相変わらず大勢の人たちが応援をしてくださっていた。
楽しい・・・なんて楽しいんだろう。
をっさんは膝のことをわすれかけてしまいそうになっていた。


そして4km通過。
ラップは5分17秒。

いちだんと速くなってる。
もうアカン、
もうアカンわ。
ゆっくり走るのは諦めよう。
ただ、これ以上速くならんように気をつけよう。

幸い膝の調子はなんともないし、
このまま最後までもってくれればと祈るしかなかった。


5km通過。
5分23秒。
よし、速くなってない。
ここから先は1.5kmほど上り坂やし
いやでもペースは落ちるやろう。
いや、絶対に落とさないと
今度は下りで潰れてしまう。

今回の膝痛は必ず下り坂でいたくなってるから
6.5km以降要注意。


6km通過。
5分37秒。
それほど落ちてない。
自分では6分くらいと思っていたが。

そして500mほど走り、下りに入った。
下りだしたとたん膝に違和感発生。
やっぱりきたか・・・
少し速度を緩めて様子をみた。

ここで をっさんは思った。
「薬 効いてへんやん。気休めやったんか。」と。

まぁ、そんな事を今更言っても仕方がないので
いかにしてここを乗り切るかだ。

いつもの痛みよりかはマシなので、
このペースを維持することにした。

そして沿道には大勢の人たちの応援。
すごく励みになります。
応援ってすごくチカラを貰うんだとつくづく思いました。



そして7km通過。
5分16秒。

すると、なんということでしょう。

まだ下りの途中なのに
膝の痛みはス~ッとなくなり
いつも通り走れるようになっているじゃないか。


をっさんツイテル!
完全に絶好調!

いつの間にか雨も止み晴れ間が差してきた。



気分良くなったをっさんは、小さい子供を捜しては
ハイタッチ、>ハイタッチハイタッチ!

をっさんチョ~ニコニコしながら走っていました。
気持ち悪いくらいに・・・



8km通過。
5分02秒。

9km通過。
4分39秒。

ウヒャ~、絶好調・絶好調絶好調~~~~~~~!
この時もニヤケ顔、しかもフィニッシュまで。


をっさん完全に逝ってしまってる・・・



さぁ、そして最後の1km。

7km過ぎからキモチワルイ笑みを浮かべながら
ゴボウ抜き状態だった をっさんは、
水溜りでたんぼ状態になっていたフィニッシュ地点の
グラウンドも一気に駆け抜けたのです。


タイムは、ガ~ミンちゃんで52分44秒。



膝の不安をかかえながらのレースでしたが
完走できた事に大満足のレースでした。

そして見知らぬをっさんに応援してくださっていたであろう
沿道のみなさんや地元ボランティア、スタッフのみなさん
本当にありがとうございました。

大勢で走るってこんなに楽しいんだ
走るってこんなに素晴らしいことなんだ

走る楽しさをはじめて実感することができました。


今後もこの気持ちを忘れないよう走り続けたいと思います。




おわり



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交野マラソン② スタート 

まいど。


昨日は坊ちゃんにシバカレタところまでいきました。

そのシバカレタ影響かどうか

をっさんは少し腹がへってきた。


会場内にはいろいろと出店されていて

その日は天気も悪く寒かったので

何か温かいものが欲しかった。


おでん、うどん、ラーメン、ぎょうざ、焼そばなどありましたが

汁物は走ってる時にトイレに行きたくなったらイヤなのでx

ぎょうざはニオイが気になるかもでx

おでんか焼きそばのどっちにしようか5分ほど(5分も?)考えてたら

なんとなく焼きそばの口になってきたので

焼そばに決定!



今まさに焼いているではないか~

1つ注文すると、焼いている人は反応せず………

横にいた人が小さ~いハッポウのタッパーを「ハイ、どうぞ。」


え?

こんだけ~・・・

すっくっなっ・・・

騙しやがったな


まっいいか。


ふたを開け モヒモヒ 食べてみると

ツ  メ  タ  イ


おでんにしとけば良かったと少し後悔。




そうこうしているうちに集合時間が近づいてきた。

集合場所に向かって歩いていると

30人くらいの行列が。

その先にはトイレ。

をっさんトイレを見たとたん急に小さいほうがしたくなってきた。

それやったらさっきラーメンかうどん食べてても良かったやん。


また後悔。



トイレを済ませ集合場所に着いてみたら

すでにスンゴイ人数。

どこに並べばいいのか?

早く着いた順かと様子をみていると

並んでいる列の途中にみんな入っていってるではないか。


なんかプラカードを持っている人もいる。

その文字を読んでみると

40分~50分

50分~60分

60分以上だったかな?


をっさん膝の調子がわからないので

一番後ろに並ぼうと思ったけど、あまりの人の多さに

やっぱりヤメ

50分~60分のところに入れてもらった。



待つこと15分。

スタート地点に誘導され大群は止まった。


先頭はどの辺りかと背伸びをしてみたが

全然見えませ~ん。


お立ち台のような所に小さ~い赤星さんらしき人が見えた。




あっ、別に赤星さんが小さいと言っているんじゃなく

遠くにいるから小さく見えたってことですヨ。



そしてとうとうカウントダウン!

3・2・1
スタート~~~~



でも いっこうに進まない。



1分ほどしてやっと歩き出した。



スタートラインを跨いで



をっさんの初レース、とうとう始まったのです。






またしても つづく


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交野マラソン① 幸か不幸か 

まいど。


何かと忙しい日々が続いていてブログさぼってます。

もちろん初レース以降走っていません。



さて、先日の4/7、をっさんは初めての大会に出場した。



交野マラソンという大会で今年で2回目という

まだ新しい大会です。


元阪神タイガースの赤星選手が音頭をとっているという

チャリティーマラソンです。

もちろん赤星さんもいらっしゃってて、

浜中さんもお出ででした。


をっさん膝の調子が良かったら

当日は会場まで電車で行って、帰りは家まで(13kmほど)

走って帰ろうかと企んでいましたが、

あまり調子が思わしくなさそうなので断念することに。


で、会場に着いてから何をどうしたらいいのか?

何せ をっさん初めてなので、

右も左もわからない 迷える子羊と化してしまっていた。




ウソです、

そんなに可愛くありません。


本当はただオロオロうろたえる

キモチワル~イ をっさんと化していました。


しかし、スタッフの方々はそんなをっさんでも

親切丁寧に誘導してくださっておかげで

キモチワル~イをっさんのワンマンショーは

あっという間に幕切れになってしまった。



スタートの集合時間まで

あと1時間くらいあったので

会場内を散策しようと歩き出した その時!



バシッ!



ウゥッ………

なんとそこには3才くらいのお坊ちゃんが

渾身の力を込めて フルスィ~ング!

をっさんの腹部を強烈にシバイテいた。



よりによってこんな日に

こんな目にあうなんて………。


しかし、をっさんは ついていたのだ。

幸運にもフルスィ~ングしていたのは

バットではなくビニール傘、

しかも留め具が外れていた状態だったので

さほど痛くもなかった。


ぼくちゃん?

危ないからやめようねっ!

なんて諭しながら爽やかに去って行ったか行かないか?

さぁ、どっち?


どうでもええわ!




ん?

さっき をっさん幸運にもって言ったような?


まてよ、

よくよく考えてみたら

フルスィング直撃時点で幸運ちゃうやん!


何千人もいる中で をっさんただ一人がシバカレルなんて………。





まぁ、こんな感じで記念すべき初レースは

始まろうとしていたのです。






つづく



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無事完走 

まいど

今日は初レース、10kmだけど をっさんにとっては
記念すべきレースです。

膝の痛みも少し出たけど、何とか乗りきりる事が出来た。

詳しい事は後日書き残す事にしよう。


あぁ、今日は本当に良い1日だった。
走る事がこんなに楽しいなんて…

もっと早くから走っておけば良かったのに!

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後悔しないために 

まいど

明後日は記念すべき初レース。

膝の調子は走ってみないとわかりません。



普段生活しているぶんには何ともないが、走るとまた痛くなるかもわからない。

をっさん、すんごく不安。


今更ながらなんですが、昨日はネットで膝の痛み解消する方法などを調べてみた。

いろいろ方法はあるんだけれど、どれが効くのかわからへん。


しかし、そんなことも言ってられないので、良さそうなのを拾いだしてみた。



まずストレッチを4種類、ユーチューブで紹介されていたものを実行。

すぐに効くとは思わないが、何となく効いているような感じ。

をっさんの思い込み(あるいは願い)が大きいが。


あとそれにスクワットを50回。

ハムストリングを鍛えるようにとのこと。

これ結構キツイぞ!膝には悪いんじゃないのか?って感じるが

やらなくて後悔するより、やって後悔するほうが

をっさん的にはスッキリする。


もう1つはキネシオテープで膝まわりを固定?

これも幾つか種類はあるみたいだけど、一番効きそうなのをやってみる。


そして痛み止めの飲み薬を持っといて、レース前に痛みが出るようなら………。



ほんでもって一番大事なのがランニングフォーム。

すぐには修正出来るとは思わないが、

意識するのとしないのでは多少違うんじゃないかと思っとります。



当日は遅くても完走できるよう祈るばかりです。

こんな時だけ神頼み。



あと2日、残された時間は少ないけれど、

後悔しないためにやれることはやっておこうかな。




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