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いやな予感 

まいど

昨日は家族で京都の丸山公園周辺に 夜桜見に行きました。

相変わらずスンゴイ見物客で人間酔いしそうだ。

暖かくなってきたけれども、夜はやっぱり寒かった。


走りんのほうは

いつものように早朝RUNしてきた。

前回途中で膝が痛くなったので、1週間ぶりに走った。

やはり、ペースはあんまり落とせず

をっさんの学習能力の無さを再認識させられた。

で、昨日も大阪城までのコース往復を試みたが、

前回膝が痛くなった地点を無事通過。

ホッと一安心した。

よっしゃ~、今回は外周行くで~!

と意気込んだ矢先

チクッ

アカン、前と一緒や、どないなっとんねん(泣)

また歩きだした。

屈伸したり、もんだり、擦ったり、泣いたり


泣いてへん泣いてへん

少しマシになったのでまた走ったが

2km程走るとまた痛くなるの繰り返し。


どうもコレは故障したみたい。

しばらくは走らずにストレッチでもしておこうかな………。


しかし来週は10kmエントリーしてるので

ぶっつけ本番でいくしかない。

また走って痛くなったら来週の10kmは完全にアウトのような気もするし。

ゆっくりでも完走できたら良しとしようか。


何で膝が痛くなるのか自分なりに考えてみて

①筋力不足

②オーバーペース

③ストレッチ不足

④ランニングフォームが悪い

⑤頭悪い

これ全てあてはまっているよな気がする。

⑤は仕方ないとして、他は改善出来るので取り組んでみよう(無い頭で)



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試してみた 

まいど

ここんとこ忙しくてなかなか走れていない。

昨日は何とか走りました。


さて、ガ~ミン試してみました。

いいですね~、これ。

をっさん心配していた設定も問題なく(たぶん誰でも出来るんだろう)
20kmを目標に走りはじめた。

とりあえず大阪城を目指し
外周を2周して戻ったら20km超でしょう。

スタート

1kmでペース確認。

やっぱりまだ速いのでチョットペースを落とす。

走っている今のペースも表示されるみたいで
結構役にたつかも。

しかし、思ったよりペースは落ちず
順調に大阪城に到着。

ところがここで膝に変な違和感発生!

やばい、やばいぞコレ(焦)span>
少し歩いて様子をみた。
大丈夫そうなのでチョイ走り。
アカン、痛いやんけ~(泣

アカンぞ~これは!
ここから歩いては帰られへんし、
電車やタクシー乗りたくないし、
とりあえずベンチに。


チョット揉んでみるか。


膝モミモミ

太ももモミモミ

ふくらはぎモミモミ

裏ももモミモミすること20分。


再度チョイ走り。


ん?

いけるんちゃう?

いけるでこれ~!痛くな~い!

はて?何だったんだ、さっきの痛みは。


さぁ、RUN再開。
でも外周は止めとこう。
ここでまた痛くなったら
それこそ帰れなくなってしまう。

家にむかって走り出す。

まだ不安があったので
さすがにペースはゆっくりになった。

をっさん、このペースで最初から走りたかったのに
膝痛のおかげでペースを落とせたなんて
良かったのか悪かったのか?



悪いに決まってるやろ~!

アホ~!

そんな感じで家まであと2kmというところで
またしても、ん?

膝にさっきと同じ違和感が………。

今度は躊躇せず

ハイ、中止。

歩くぶんには何ともないけど
走ろうとすると少し痛む。

帰ってまたモミモミするかってことで
残りの2kmはのんびり歩いて帰りました。

結局走ったのは17km。

おそらくペースが問題なんだろうと思っています。

力不足なのにキロ5分40秒では膝も悲鳴をあげたんでしょう。


次走るときは6分~6分20秒を目安にやってみます。




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買ったのはいいけど 

まいど

昨日は結局走れなかった。

今日は走った。10km。
ペースは5分20秒くらい。

当面の目標はこのペースでフルを走れるようになれば
いいかなと思ってるんだけど、
現時点では、せいぜい15kmくらいしかもたない。

練習としては、このペースでだんだん距離をのばして
いけばいいのか?

それとも、ペースをおとして長い距離(20kmや30km)を走るようにすれば
いいのか?

どっちがいいんだろう?

たくさん走られているかたは、こんなペースじゃお話にならんかも
しれませんが、
をっさんには精一杯。

でも平日は時間が無いからこのペースでもいいかと………。

今度の休みはゆっくりペースでやってみよう。今度こそ。


そこで、走りながらでもペースを確認できるというアレ。


そう、前にも話していたガ~ミン

とうとう買ってしまった。

うちの鬼嫁 やさしい奥さんに内緒でとも思ったけど、
をっさんの場合隠し通せる自身が無いので
先にそれとなくお伺いをたててみた。

すると予想外にも返事は、
あっ、そう。

えっ、それだけ?

もちろん自己資金で買うんだけど
お金の出どころとか聞かへんの?

って思ったけど、そこはスルー。

難なく手に入れる事は出来たけど
どこかで損失補填しなければ………。

どうか今後も思い出したように突然聞かれませんように!

祈るばかりであります。


しかしこの時計、表示の設定があっているのか
イマイチわかりません。

をっさん、やっぱりアホやわ。

とりあえず明日走れたら試してみるか。

明日も3時起き、がんばるぞ~!

がんばれるのか?


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思いの他走れなくて 

まいど

最近仕事が忙しくて、走れていません。

明日の早朝疲れていなければ走ろうと思ってますが。


では、つづき

走ってみると、大阪城の外周は平坦にみえて結構勾配があるもんだ。
走り込んでいる方々ならなんてことはないんだろうけど。

をっさんみたいな素人には易しくないコースである。

1周目
ゆっくりゆっくりと思い走っていた。
しかし、スマホのアプリから聞こえるラップタイムは
いつもより若干早いじゃね~か!

なんで?

なんでやねん!

まっ、いいか。
今日は調子いいんやろう。
気持ちええし、わざわざペース落とさんでも。
逆にこのペースでどこまで走れるか?でもいいし。

暖かい日でもあったので
観光客がいっぱい。

いつもは早朝の暗い時間に走っているので
新鮮にも思えた。
さぁ、この調子でがんばろう。


2周目
以前好調、調子に乗ってこの周は
梅園の前の すんごい阪のあるコースを走ってみた。

歩いては何度か通った事があったけど
その時は、ただ歩くだけでも しんど~い これっ! って感じだった。

でも実際自分が走るとも思ってなかったし
走ってみたいとも思わなかった。


もっと言えば
こんなとこ走るの変態やん とも思ってた。

で、走ってみたら
やっぱり しんど~い これ!

おまけに梅の花見の人達でいっぱい。

をっさんが走り過ぎた直後

この坂走ってはるで、しんどいやろな~

って、やっぱりみんな思う事は一緒だった。


で、なんとか上りきってはみたけど
もう、足パンパン
絶対もたへんわ、こんなん。
自分にはまだきつ過ぎる。
3周めからヤメ!


3周目
今度は外周コース。

やっぱりこっちのほうが若干楽かなぁ~。
でも、さっきの梅園の坂がこたえたのか
ここで6周は無理って判断(根性なしやん)。

6周どころか3周で止めようと思った。
3周走りきったとこで、まだ走れたら走ったらええし
無理やったら止めたらええし、そん時決~めよっと。

しかし、せっかく来たんだから
もうチョットとスケベ根性はありました。


4周目
外周コース
もう梅園の前を走る気力はゼロどころかマイナス。
4周目走りきれるかどうかもワカリマセン。

平坦なところや下りを走っていると
まだまだいけそうやんってなるんやけど
チョッとでも上りになると

もうアカン、止めたいってすぐ思う。


なんとかかんとかで4周走りきり
よし、ここからあと2kmだけ
ゆっくりでいいから走ろうと思い
結局16km走りました。

RUNアプリでペースを確認してみると
ほとんどイーブンでした。
イーブンで走れたのは良かったけど
をっさんはペースより
距離をもっと走りたかったのに………

なんでペース落とすことが出来ないんだろう?

これが素人なんでしょうか?




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段取りミスってほどでもないが 

まいど

昨日早朝RUNする予定だったが
起きる事ができなくて(目は覚めたけど二度寝)
今日は長いめにと決めた

しかし 今日も早朝RUN失敗

京橋に用事があったので
じゃぁ ついでに大阪城公園でも走ろうと
いうことになった

早朝ではないが 朝RUN
昨日しくじったのもあり
今日は20kmを目標に決めた

いそいそと準備をして電車に乗り
着替えを済まし さぁ走ろうと携帯アプリを
起動してと

んが ここで をっさんは大失敗をしていた
なんとバッテリーの残りが35%しかなかった

んも~ 何やってんねん俺!
何で今日に限って充電してへんねん!
ほんまアホ~!

まぁしゃぁない
をっさん立ち直りは早く
途中で電源切れてもええわ
さっさと始めよう

今日は20kmやで
外周コースやから6周くらいやな
ゆっくりでええから6周頑張ろう

では出発!



つづく


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難関 

まいど

今日も をっさん早朝RUNしました
今月なんと3回目 少なっ!

なんか全然走ってないなぁ

しかし今日の寒さは をっさんには厳しかった
なぜなら冬が大嫌いだから

まだ夏のくそ暑い日に走って
湿気ムンムン 汗ダラダラ のどカラカラのほうがマシ

って言うか 本当は夏 大好き!
あぁ 早く夏け~へんかなぁ………

ところで先日のガ~ミン欲しいって話やけど
ある知人に相談したら

そんなん迷わず買ってまえや! と

なぜなら 競馬やパチンコとかで使うこと思ったら
安いもんちゃうの~ だって

まぁ そう言われてみたらそうかもしらん
いっちょ買ってみようか!って思いはじめた

とりあえずネットで安いところを探してみようか
んっ 待てよ

最大の難関は奥様(恐)
やすやすと資金提供はしてくれません

それはマラソンしてる人は変態や とか
しんどい思いして なんでお金払うの? とか言いよりまんねん

資金提供はアテにならんなぁ(泣)
どうやって資金捻出しようか
そこから考えんといかん

さぁ 困った困った


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欲しいもの 

まいど

今日も早朝ランしました。

をっさん平日はいつも早朝4時くらいから走ってる。
なぜそんな時間に走るかというと
仕事に間に合わないから。

奥さんはそんな をっさんのことをと呼ぶ。
またはドM。
最近はかわいい娘もそう呼ぶ(泣)

しかし毎日は走れない。
朝の出勤じかんがバラバラだから。

じゃぁ夜はというと、帰宅時間もまちまちだから
比較的時間がつくれるのは朝になってしまう。

っていうか、夜はゆっくり酒飲みたいんや~



でも休日は昼間に走ったりもするが
基本朝RUNが好きなので
やっぱり早朝が多い。

今日は10kmちょっと走ったが
最近あまり走れていない(今日で今月2回目)わりには
楽に走れた。

本当は週に3日~4日走りたいけど
なかなか都合が難しい。

ところで今非常に興味があるというか
めっちゃ欲しいものがあって、
GPS腕時計。
ガ~ミンっていうやつ。

でも高いんやなこれ。

これ付けて走ってると
走った時間はもちろんのこと
今のペースとか
ラップタイムとか
走りながらでもわかるらしい。

スマホでRUNアプリ入れてるけど
走ってる最中にいちいち確認するのは
面倒やし、ポケットに入れてたら
ジャマなんだなぁ。

走るのにあんまりお金かからないと思ってたけど
何やかやと欲しいものが
いろいろ湧いてきて資金繰りが大変だ。



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こんなことで大丈夫か? 

まいど

今日は久しぶりに走った。
それも今月に入って初めてや。

久々のこともありチョット膝が不安やったんで
ゆる~く短めで終了。
距離は8.5kmほど。

初心者なので無理は禁物かと。
たくさん走られている方は、そんな心配はいらんのやろうけど。

4月に10kmエントリーしてるけど
6月くらいにも何かエントリーしようか思案中。
ハーフに出場はまだ早いかも。

をっさんは小心者やから、
出場しようと思う距離は、練習で確実に走れてないと
不安になってまうんや。

しかもその距離を制限時間ぎりぎりやと
イヤなんで、ある程度余裕をもって
身体的にも楽に走れるようになってからって思ってる。

そんなことをしてたら、フルなんていつまでたっても
出場でけへんやん てなことも………

その反面、男やったら 一か八かやったらんかいって思うときもある。


それはそうと
昨日は西日本でえらいことになってましたなぁ。
黄砂に花粉にPM2.5 飛びまくりやん。

をっさんは今のところ花粉は大丈夫やけど
PM2.5はどうなんやろう?
普段生活してるには何も感じないけど
この先どうなるか不安です。

花粉症のかたはこの季節大変やと思う。
走ってても目が痒くなったり
鼻水だらだら出たりするんかなぁ。

鼻水だらだら出てたら息でけへんのんちゃうんって
思うけど、そのへん大丈夫なのか?


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復活 

をっさんは、人生ではじめてブログをはじめる。
どうやって書けばいいのか わからないが
とりあえずやってみよう。

走り出したきっかけは、知人のマラソン話に乗っかり
をっさんでも出来るんちゃう?って単細胞的な思考で
2012年5月からRUN開始

最初は3kmで精一杯、即筋肉痛。
しかし5km、10km、8月には14kmと走れるようになったある日
自転車とぶつかりそうになり グキッ
ハイ、右足首捻挫

捻挫してるにもかかわらず、その後も1ヶ月ほど続けていると
左膝痛、次に足裏痛、そして右膝痛
結局ただ歩くだけでも支障をきたし年内はRUN中止に。

しかしをっさんはくじけません!
明けて2013年1月 見事復活
基本早朝RUNで、ちょこちょこ走ってます。

とりあえず4月に10kmエントリーしてます。
年内にフル走れるようになりたいです。

さぁ、をっさんはどれだけ走れるようになるんだろう?

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